Перейти до вмісту
Home » Новини Німеччини » Ефект плато: п’ять причин, що перешкоджають схудненню

Ефект плато: п’ять причин, що перешкоджають схудненню

Нерідко люди, які намагаються схуднути, у певний момент досягають так званого ефекту плато, коли вага без причини перестає знижуватись.

Людина продовжує старанно тренуватися, правильно харчуватися, але цифра на вагах не зменшується. Виявляється, є ряд чинників, що заважають прогресу, про які ви могли не підозрювати.

1. Недосипання

Якщо ви недостатньо часу проводите в обіймах Морфея, в організмі порушується гормональний баланс. У результаті гормони, які відповідають за контроль апетиту, працюють неправильно, і ви стикаєтеся з непереборним почуттям голоду. А ще недосип провокує стрес, що збільшує вироблення кортизолу, який теж заважає ефективному схудненню. Постарайтеся приділяти сну 7-8 годин на день.

2. Недоїдання

Аби схуднути, потрібно підкоригувати своє харчування, а не сідати на дієту. Сильні обмеження в калоріях можуть призвести лише до короткочасних результатів, але вже точно стануть причиною проблем із травленням. І часом незворотних.

3. Голод

Наш організм – дуже хитромудрий механізм. На випадок голоду в ньому передбачена спеціальна програма для збереження “резервних” жирових відкладень. Тому коли людина стрімко починає втрачати запаси, тіло може чинити опір. У такому випадку, краще зробити перерву на 1-2 тижні. У цей час зробіть упор на підтримку, а не на втрату кілограмів.

4. Неправильний розрахунок

Не знаючи калорійності їжі, яку ви споживаєте, легко перевищити норму і переїсти. Тому на початку дуже корисно рахувати калорії. Згодом ви вивчите приблизну калорійність і зможете розраховувати її на око. Якщо не знаєте, з чого почати, підпишіться на проект Фітнестрансформація, який пропонує місяць безкоштовних консультацій дієтолога і фітнес тренера.

5. Захворювання

Деякі хвороби заважають втрачати вагу. Один із яскравих прикладів – полікістоз яєчників, яким страждає кожна п’ята жінка. Крім зайвих кілограмів, це захворювання може призвести також до безпліддям. Лікарі настійно рекомендують правильно харчуватися, займатися спортом і побороти інсулінову стійкість, яка є першою ознакою діабету ІІ типу та проблем із серцем. Аби правильно підібрати режим тренувань, скористайтеся послугами GoFit, який пропонує єдиний абонемент у тисячі фітнес клубів, а також тренажерних залів. Із цим абонементом ви можете цілий місяць безлімітно відвідувати більше 350 напрямків спорту.

____________________________________

Слідкуйте за найцікавішими новинами Української газети в Німеччині у Facebook.