Новорічні свята — це час для відпочинку, зустрічей із близькими та смачних застіль. Але для багатьох цей період стає справжнім викликом для фігури. Як насолоджуватися святковими стравами й атмосферою, не набираючи зайвих кілограмів? Пропонуємо 8 порад, які допоможуть вам зберегти баланс.
Як не набрати вагу під час новорічних свят:не пропускайте прийоми їжі протягом дня
Часто перед великим застіллям люди намагаються “зекономити калорії”, пропускаючи сніданок чи обід. Це помилка. Пропущені прийоми їжі збільшують ризик переїдання за святковим столом. Їжте невеликі, збалансовані порції протягом дня, щоб контролювати апетит.
Контролюйте порції
Святковий стіл зазвичай ломиться від різноманіття. Щоб уникнути переїдання, спробуйте всього по трохи. Невелика порція улюбленої страви задовольнить ваш апетит, але не перевантажить організм калоріями.
Робіть акцент на овочах
На святковому столі завжди знайдуться легші варіанти, як-от салати зі свіжих овочів чи овочеві закуски. Вибирайте їх як основний гарнір, обмежуючи споживання калорійних страв, таких як картопля фрі чи майонезні салати.
Читайте також Рейтинг найкорисніших фруктів у світі: такого переможця ніхто не очікував!
Уникайте переїдання десертів
Солодощі — одна з найбільших спокус під час свят. Обмежте споживання торта чи інших десертів невеликою порцією. Замість цукерок і тортів оберіть фрукти: мандарини, яблука чи гранат.
Контролюйте споживання алкоголю
Алкоголь — це не лише калорії, але й фактор, який послаблює контроль за харчуванням. Віддавайте перевагу легким напоям, таким як сухе вино, і чергуйте їх із водою чи безалкогольними напоями.
Не сидіть за столом весь вечір
Свята — це не лише про їжу. Танцюйте, гуляйте або беріть участь у святкових активностях. Рух допоможе спалити калорії, поліпшити травлення та зробить вечір більш динамічним.
Не забувайте пити воду
Вода допомагає уникнути плутанини між спрагою та голодом. Починайте трапезу зі склянки води — це зменшить апетит. Вода також допомагає уникнути зневоднення, особливо якщо ви вживаєте алкоголь.
Не забувайте про баланс
Якщо один святковий день виявився калорійним, не карайте себе. Протягом наступних днів поверніться до звичного харчування та додайте трохи більше фізичної активності. Баланс — це головний секрет успіху.